A ansiedade é uma emoção natural, mas quando se torna excessiva pode interferir com a qualidade de vida. Neste artigo explico estratégias práticas para lidar com a ansiedade no quotidiano.
A ansiedade faz parte da experiência humana e, em muitos momentos, pode até ser útil. No entanto, quando se manifesta de forma intensa ou persistente, pode afetar o bem-estar emocional e a qualidade de vida.
Algumas estratégias simples podem ajudar a gerir a ansiedade no dia a dia:
1. Respiração consciente
Praticar exercícios de respiração profunda ajuda a regular o sistema nervoso e a reduzir a ativação fisiológica associada à ansiedade.
2. Organização da rotina
Manter horários regulares e definir prioridades pode diminuir a sensação de sobrecarga e falta de controlo.
3. Autocompaixão
Evite a autocrítica excessiva. Reconheça os seus limites e trate-se com a mesma empatia que teria com outra pessoa.
Se a ansiedade estiver a interferir significativamente com o seu dia a dia, procurar apoio psicológico pode ser um passo importante para compreender e lidar melhor com estes sintomas.